Hábitos saludables durante la Navidad para los más pequeños

Pasados dos días de Navidad, a la mayoría de nosotros aún nos quedan unas cuantas comidas y cenas festivas. ¿Cómo van las comidas con los más pequeños de la casa estos días? ¿Han comido muchos dulces o por lo contrario habéis llevado todos una alimentación lo más sana posible?

En la entrada de hoy te doy algunos consejos para terminar de pasar unas vacaciones de Navidad lo más sanas posibles.

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Seguir con las rutinas y hábitos del resto del año:

Durante las vacaciones de Navidad, los niños tienen muchos ratos libres, los cuales pueden utilizarse como cada familia-niño decida.

Deberíamos controlar las horas que pasan sentados delante de un ordenador-Tablet-TV o similar.

Estos ratos libres podríamos dedicarlos a las actividades al aire libre, siempre que el tiempo acompañe, juegos de creación, imaginación, o bien entrar con ellos en la cocina.

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Motívales para que preparen una mesa espectacular, tu eres el cocinero y ellos los pinches y camareros.

Aprovecha estos momentos de motivación para que prueben las recetas que estáis preparando y si ves que están abiertos a probar vuestras elaboraciones, puedes intentar introducir algún alimento o plato nuevo.

Aquí te dejo una actividad para llenar una mañana entera: La realización de todos los pasos hasta la elaboración de la comida.

Actividades que pueden realizar ellos solos:

  • Ir a la tienda y escoger los alimentos que ellos crean
  • Pagar los alimentos
  • Llevar todos los ingredientes de nuevo a casa
  • Manipular, lavar, cortar y preparar ellos solitos los alimentos

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Siempre, eso sí, bajo la supervisión de un adulto y sin dejarlos solos en ningún momento, según la edad claro está, puedes hacer más o menos, o darles más o menos libertad.

Este puede ser un juego genial y puede ocupar una mañana o tarde entera.

Recuerda que debes dar ejemplo con los buenos hábitos. Algo que es importante en estas fechas y siempre, es poner las mismas normas a todos, adultos y niños, ya que lo que no es bueno para ellos, tampoco lo es para nosotros.

Ideas para una Navidad saludable:

  • Intentar realizar la misma rutina y horarios que el resto del año
  • Evitar los entrantes o pica-pica no saludables
  • Añadir en todas las comidas y cenas verduras o ensaladas
  • Crear platos divertidos y apetecibles
  • Ofrecer siempre agua para beber
  • Los dulces navideños, solamente en los días señalados, cuanto menos mejor y si pueden ser caseros y sanos, mejor que mejor
  • Que no falte un paseo mañanero y ejercicio más tarde
  • Fomenta los postres a base de fruta fresca

Que acabes de pasar unas fantásticas fiestas!

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